В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием техники выполнения. Комплекс упражнений включает в себя круговые движения туловищем, тазом, коленями, а также наклоны в разные стороны и выпады. Важно выполнять упражнения по порядку и регулярно заниматься, чтобы достичь результатов.